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有这四个特征症状要重视,抑郁的症状及表现

 【心理咨询】 现代人总是要面临

  巨大的工作压力

  紧张的生活节奏

  挫败的情感失控

  还有难处理的人际关系

  抑郁症常不期而来
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  当今社会高额的房价和物价让很多工作的白领们感觉难以维持日常的生活开支,更不要提省钱买一套属于自己的房子了。许多上班一族周一至周五就是两点一线的生活,没有自己的休息时间,长时间心理会处于一种非常压抑的状态,从而诱发抑郁症这个心理疾病。

  1、心情长时间低落:抑郁症最明显的前兆特征就是持久性的情绪低落,平时一旦工作出现任何的问题就会有闷闷不乐以及对这样任务兴趣减退的症状,严重情况下会和工作伙伴或者对方大吵一架。面对自己喜欢的事物也提不起兴趣,脑海中一直是郁闷难受的事情。

  2、思维减缓:患者的脑子就像一台生锈的机器,虽然长时间使用着但是效率变得极为缓慢,大脑会出现反应迟钝和思路闭合的情况。例如主动说话频率减少,被动听取增多但进入脑海记忆中较少,聊天会出现答非所问的情况。面对困难很难想出恰当的方法来解决。

  3、主动活动减退:简单说就是只想躺在床上不愿意和自己的朋友或者家人相处,严重者会觉得吃喝拉撒也没有任何兴趣。

  4、睡眠质量差:患者会出现睡眠障碍,也就是常说的失眠。由于心情持续低落的原因一到晚上容易在脑海中幻想出今日自己感受到的难受的事情,从而诱发失眠。失眠会导致身体各个器官的不适感觉,出现呕吐,恶心等并发症。

  那么,我们怎样做才能够让自己更有活力,从而保护自己将来不受抑郁之苦呢?
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  跑步和运动

  如果想保持良好的精神状态,最简单也最有效的方法是坚持运动。

  比如经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感,这就是因为当运动量超过某一阶段时,运动会把肌肉内的糖原用尽,只剩下氧气,大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪,让我们的心情好起来。

  培养自己的兴趣和爱好

  “知道我们喜欢做什么,然后去做,这才是好生活。”

  不管是读书也好,参加一些兴趣小组的活动也好、还是其他一些活动,当我们有一项或多项兴趣爱好的时候,会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。
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  建立积极乐观的思维模式

  每个人都会遇到挫折,经历一些负面的事件,但是不是所有人都会因此抑郁。关键之处就是我们对负面事件持什么样反应。

  为自己的生活设定一些目标

  目标一方面会给我们提供方向感,另一方面,在为目标而奋斗的过程中,这种充实和富有意义的感觉会也会改善我们的心情,显著降低我们抑郁情绪的产生。

  人们在出现了抑郁症的症状后,就一定要及时的进行干预与治疗,因为长期的抑郁症会给人们的身心健康造成非常大的伤害,甚至是导致患者出现自杀的倾向,建议抑郁症患者针对上述这三点症状及时进行调理与治疗。

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